均衡饮食，让女人十指生辉

《千金方》中提到，手部肌肤的滋润与体内维生素C和B族维生素的含量有关，所以只要在日常生活中经常吃一些含有这两种元素的食物就能很好地滋润手部，让手部肌肤充满活力，如哈密瓜、番茄、胡萝卜、柑橘、石榴、木瓜、水蜜桃、银耳、红枣等。

 手是女人的第二张脸，十指尖尖嫩如葱管，丰润柔滑。展开如绽开的莲花，收拢如含羞的玫瑰，风情万种。手，既能展现出女性柔美的一面，又容易暴露出年龄的秘密，一双修长、细腻、白皙的纤纤玉手，不仅给人健康、纤柔、灵巧之感，更添女性魅力。女人的双手也是社交场合的重要角色，试想，当你在与朋友见面握手时，伸出的是一只干燥如枯枝般的手时，有多么的尴尬；当男朋友拿出钻戒为你佩戴时，你张开的是一双粗糙的手是多么的扫兴。看一个女人是否养尊处优，就要去看她的双手。一个拥有一双白嫩、纤长、柔软双手的女人，绝对是幸福的标志。所以，手是女人身份的证明书，从手可以判断一个人的身份、修养和生活品质，若说女人是一道风景，那女人的脸和手更是风景的关键。一道美丽的风景，如果有哪个细节出现差错，都会给风景的完美带来影响。

谁都想拥有一双完美无瑕的纤纤玉手，可是手部肌肤比脸部肌肤要脆弱4倍，手部的皮下脂肪原本就少，很容易枯燥、暗淡、失去光泽。尤其是女性，她们的手不仅要像面部肌肤一样长期暴露在阳光和空气之中，受尽风吹日晒，还要用手写字、敲键盘、打电话、取东西，更要在日常生活中洗衣服、做饭、拖地，接触各种洗涤用品，所以更容易受到外界环境的影响而受损，尤其是冬天，手部不仅会粗糙，还会有蜕皮、爆裂、倒刺等情况发生。那么，女性朋友应如何呵护自己的葱葱十指呢？

其实，手部肌肤的滋润与体内维生素C和8族维生素的含量有关，女性朋友要想保持双手润泽，只要在日常生活中经常吃一些含有这两种元素的食物就能很好地滋润手部，让手部肌肤充满活力。与手部肌肤有关的食物有哈密瓜、西蓝花、大豆、番茄、胡萝卜、柑橘、石榴、木瓜、水蜜桃、银耳、红枣等。

    柑橘：含丰富的维生素C，是人体最好的维生素C的供给源，在体内有抗氧活化的作用，多吃可以抗衰老，帮助肌肤保持年轻。

    水蜜桃：营养丰富，肉甜汁浓，含丰富铁质，还含有B族维生素维生素C、磷等，可以强化肌肤弹力，具有收敛、防止小细纹的功效。

西蓝花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

大豆：含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

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食谱速查

    ※锒耳枸杞子羹

原料：银耳15克，枸杞子25克，蜂蜜适量。

做法:将银耳、枸杞子一同放入锅中，加适量水，用文火煎成浓汁之后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。

功效：此羹有滋阴补肾、益气和血、滋润手部肌肤、润泽皮肤颜色的功效。

※银耳红枣羹

原料：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

做法：先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放进陈皮再煮10分钟，加冰糖、打入鸡蛋，拌匀即可食用。

功效：此方有美颜润肤、祛皱的作用，常食可使手部肌肤白嫩、细腻，富有弹性。

※水瓜鲜奶羹

原料：新鲜成熟的木瓜400克，鲜牛奶200毫升，砂糖适量。

做法：将木瓜切细，加少量水与砂糖同煮至木瓜熟烂，再将鲜牛奶兑入煮沸，即可食用。

功效：此方有美容护肤的功效，常食可以使手部皮肤光洁柔嫩。

※蜜橘银耳茶

原料：蜜橘50克，银耳20克，冰糖适量。

做法：将银耳放在水中浸泡，浸好之后再洗净撕成小朵，然后放在汤煲内煮软，接着再将蜜橘肉放入，用大火煮沸，煮沸之后转成小火再煮15分钟，然后加适量冰糖即可。

功效：滋润肌肤，呵护手部。

食疗禁忌

1.忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾等。

2.忌食开始腐烂及没彻底洗净消毒的果品。

3.忌食烧烤食物，烧烤食物会对敏感肌肤造成极大的破坏，使肌肤严重缺水。

【千金小贴士】

其实护理手部肌肤，不仅要在饮食上下工夫，还要在日常生活中对手部进行呵护。例如在做家务时，特别是洗碗、洗衣服、刷地板时，应该戴上手套，防止含化学物质的清洁剂对手部的刺激伤害。而且在做完家务后，还应涂上护手霜来保护手部。