有助宝宝长高的食物

宝宝的身高不仅受到遗传因素的影响，而且受到营养状况运动量以及睡眠习惯的影响。因此，即使是矮个子父母的宝宝，也可以通过合理营养、充足的休息和有规律的适量运动，最后长成高个子。

有助宝宝长高的饮食方法：

·睡眠和营养状况良好的宝宝长得高

一般认为，出于遗传方面的原因，矮个子父母的孩子必定不高。实际上，决定身高的因素中，遗传因素所占比例不超过50%，营养状态占30%左右，环境影响约占10%，运动约占10%。后天因素对孩子身高的影响不亚于先天的遗传因素。

·蛋白质是人体生长激素必需的营养素

要想宝宝长高，就必须让宝宝吃好。特别是在1~2岁时，宝宝对蛋白质和钙的需求量较大，特别需要妈妈的精心喂养。

宝宝生长发育的速度取决于体内生长激素分泌是否旺盛，生长激素分泌是否旺盛取决于宝宝摄取的营养是否充足。妈妈要悉心调制出营养丰富、味道鲜美的食物，促进宝宝的健康成长。

妈妈要多下工夫制订婴幼儿食谱，尽量通过每顿饭让宝宝摄取到均衡的营养。其中蛋白质尤为重要，它不仅能够参与制造人体血液和肌肉，而且是生长激素的原料，是宝宝长高不可或缺的营养成分。

·要想长高多补钙

牛奶被称为蛋白质和钙的最佳结合体。牛奶中钙的含量很高，且易于吸收，所以很多人都把牛奶当做补钙和促进长高的食品。

即使牛奶质量再好，营养再高，但如果让宝宝过多饮用，反而不利于宝宝的成长。满1周岁的宝宝每天牛奶饮

用量最好不超过500毫升。

·要想长高多补锌

婴儿期缺锌是影响宝宝长高的原因之一，牛羊肉、动物肝和海产品都是锌的良好来源。草酸、味精等会影响锌的吸收，孕妇和宝宝都不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜前应先用开水掉一下。