频繁起夜，多是肾虚造成

起夜是指在睡眠时间内，因突发事件而导致的苏醒状态，多因大小便而苏醒，常见于老年人。但起夜并不是老年人的专属，有些人岁数并不大，但仍有起夜的毛病。起夜次数过多应当属于尿频，尿频是指排尿次数增多这多是肾气不足造成的肾司二便，起夜多与肾功能衰弱有着密不可分的关系。补肾能够改善起夜多的问题。

在中医看来，肾能够升清降浊，调节人体的水液代谢平衡。尿液的生成和排泄都依赖于肾阳的作用。如果肾中阳气不足，则水就无法正常地被送达各个脏腑，而滞留于肾，导致尿液增多。中老年人随着年龄的增长，肾阳会慢慢衰弱，影响了水液的代谢平衡，而且夜里本来阴气较盛，从而加重了阴阳的不平衡，使得中老年人夜尿增多。要告别起夜多的状况，就

泡脚不但能够活跃气血，为身体保暖，还能够起到放松作用。

以上的办法只是缓解起夜现象，想要摆脱起夜的困扰，还要从补充肾阳，滋补肾脏入手。肾气充沛，就可以远离起夜的毛病，获得良好的睡眠。

下面给大家介绍一种适合进补肾脏的食疗方法——红薯补肾法。

《本草纲目》《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代《中华本草》说其：“味甘，性平，归脾、肾经”“补中和血、益气生

津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。

红薯鸡蛋饼

材料：红薯1个，鸡蛋1个，白砂糖、面粉各适量。

做法：红薯削皮冼干净后，先切成薄片，再切成条，最后切小粒；鸡蛋打进面粉里，加入白砂糖和水，一起搅拌均匀成面糊；把红薯粒加进面糊里；平底锅加热，刷上一层薄油，倒进面糊，小火煎，煎至两面金黄即可。

功效：经常食用可以滋补肾脏，强身健体，帮助消化。

红薯烩饭

材料：红薯1个，起司1片，白米1杯，盐、油各适量。

做法：将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟；将地瓜去皮切丁备用，起司也切成小丁片备用；将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下，放入电饭锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀。

功效：经常食用此品，对治疗脾虚气弱、大便秘结、肺胃有热有着显著疗效。