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孕妇要适量摄入维生素E

来源:国医小镇发布时间:2016/7/20
导读:维生素E又名生育酚,能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,维持正常循环功能;还是高效抗氧化剂,保护生物膜免遭氧化物的损害;还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。


维生素E又名生育酚,能促进人体新陈代谢,增强机体耐力,维持正常循环功能;还是高效抗氧化剂,保护生物膜免遭氧化物的损害;还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。

孕妇保证维生素E的供给非常必要。研究认为,维生素E缺乏与早产儿溶血性贫血有关。为了使胎儿贮存一定量的维生素E,孕妇应每日多加2毫克摄入量。

维生素E广泛分布于植物性食品中,特别良好的来源为麦胚油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。此外,猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆等食物中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化,就不会缺乏维生素。

长期大量服用维生素E也可引起中毒,因此,不可过量食用维生素E制剂。

-----------------------------------小知识------------------------------------

专家们劝告孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失掉了。另外,还可通过冲调含锌的奶粉来补锌。

 

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