糖尿病患者运动治疗的原则

【准备活动必不可少】

采用运动疗法的糖尿病患者在进行体育运动前，首先要做的一件事便是准备活动。必须先做15分钟左右的热身运动，使全身肌肉活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前可以先做一些伸腰、踢腿动作，再慢走10分钟，使身体活动起来，心率达到运动要求的频率。还要注意的是，在运动快结束时不要骤然停止，也要做一些整理运动，最好是10分钟左右的恢复运动。如慢跑半个小时后，可以逐渐变为快走、慢走、逐渐放慢脚步，然后伸伸腰、压压腿、再坐下休息。记住，突然开始运动或骤然结束运动容易导致事故的发生。

【循序渐进量力而行】

糖尿病患者在进行体育锻炼活动时应遵守循序渐进的原则，运动量要由小到大，运动时间由短到长，动作由易到难，这样可以保证机体逐步适应。在开始时，可以先保持小量运动5~10分钟，然后再逐渐加量，持续20~30分钟，一般在1~2个月内逐渐将运动时间从5~10分钟延长到20〜~30分钟。此外，运动也要保持适度，不片面追求运动时间和强度，否则可能会适得其反。如果遇到身体不适或天气不好，可以暂停运动或移到室内进行，运动要量力而行，以舒适为度。

【坚持锻炼持之以恒】

糖尿病患者在身体不适或天气不好时可灵活地选择休息或进行其他活动，但这并不意味着在采用运动疗法时可以随时中断。运动疗法要想取得一定的效果，必须遵守长期坚持、持之以恒的原则，决不能三天打鱼、两天晒网。只有坚持下去才能达到降糖、降脂、降血压、降低血液黏度等效应，达到治疗糖尿病的目的。

【配合治疗效果更好】

长期坚持运动疗法能起到治疗糖尿病的功效，但也不能过分依赖运动疗法，它并不是万能的，必须与饮食或药物治疗等疗法有机结合，才能起到相应的效果。比如，糖尿病患者在进行体育运动后，血糖有所下降，就以为达到治疗的效果了，而放松了饮食控制，随意增加含量，或者随意减少药物用量甚至停药，这样就会导致运动疗法前功尽弃，病情也可能进一步恶化。