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健康养生,百病不愁
生命是有韵律的,人的活动必须要遵循生命的韵律。如果我们生活、做事不遵循生命的节律,就会像防洪堤那样总会有被冲垮的可能,而如果我们跟上生命的节拍,我们就会像海岸线那样,有进有退,永远不会因为和海浪对抗而崩溃。
遵循生命的韵律就是有规律地生活。凡事要按着秩序进行,否则就会生病。日出而作,日落而息,就是作息的规律,这说明人不是累了才休息,而是有规律地休息。人必须得到充分的休息,身体才能更加健康。
人体运行的规律是和十二时辰相吻合的,就是每天的十二个不同时辰,分别对应着中医中提到的十二经络,分别都有不同的运作。这就是所谓的子午流注。
子时(晚11点至凌晨1点):胆经最旺。人在子时前入眠,胆方能完成代谢,晨醒后才会头脑清晰、气色红润。反之,则气色青白,容易形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(凌晨1点至3点):肝经最旺。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
寅时(凌晨3点至5点):肺经最旺。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
卯时(凌晨5点至7点):大肠经最旺。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
辰时(上午7点至9点):胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。
巳时(上午9点至11点):脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。
午时(上午11点至下午1点):心经最旺。心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。
未时(下午1点至3点):小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
申时(下午3点至5点):膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
酉时(下午5点至7点):肾经最旺。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。
戌时(晚7点至9点):心包经最旺。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。
亥时(晚9点至11点):三焦通百脉。三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。由此可见,人是大自然的组成部分,每日12个时辰与人体12条经脉的关系是十分紧密的,所以,人的生活习惯应该符合自然规律。
有必要再强调一下:晚上9点到凌晨3点,是人的身体自身修补的时间,在这段时间一定要休息,停止一切活动。
晚上9点到11点,是免疫系统运作的时间。在这一时间段休息,对儿童来说更加重要,因为儿童的免疫系统还未发育健全。
晚上11点到凌晨1点,是骨髓造血的时间。
凌晨1点到3点,是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点,是呼吸系统运作的时间。
凌晨4点,脉搏最弱、心跳最慢,所以,大部分的气喘、心脏病、中风、心血
管疾病、高血压患者发生意外大多在这个时候。
5点到7点,大肠蠕动最旺盛,是吃早餐的时间。
7点到8点,是胃最为活跃的时间。9点到11点,是脾脏活跃的时间。午时(11点到下午1点)与子时(晚上11点到凌晨1点),身体在造血,这段时间要好好休息,就不容易贫血。
下午1点到3点,是小肠活动时间,午餐最好在下午1点前吃完。
下午3点到5点,是膀胱活跃的时间,这段时间是最重要的喝水时间。肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500毫升的水。
下午5点到7点,是肾脏活动的时间。下午7点到9点,是心脏神经系统活跃的时间。
遵循自然法则,休息时全然放松,我们才会有一个健康的体魄。
2019/1/28
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2019/1/23
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