糖尿病患者应有规律地生活

生命是有韵律的，人的活动必须要遵循生命的韵律。如果我们生活、做事不遵循生命的节律，就会像防洪堤那样总会有被冲垮的可能，而如果我们跟上生命的节拍，我们就会像海岸线那样，有进有退，永远不会因为和海浪对抗而崩溃。

遵循生命的韵律就是有规律地生活。凡事要按着秩序进行，否则就会生病。日出而作，日落而息，就是作息的规律，这说明人不是累了才休息，而是有规律地休息。人必须得到充分的休息，身体才能更加健康。

人体运行的规律是和十二时辰相吻合的，就是每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作。这就是所谓的子午流注。

子时（晚11点至凌晨1点）：胆经最旺。人在子时前入眠，胆方能完成代谢，晨醒后才会头脑清晰、气色红润。反之，则气色青白，容易形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

丑时(凌晨1点至3点）：肝经最旺。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

寅时(凌晨3点至5点）：肺经最旺。肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

卯时(凌晨5点至7点）：大肠经最旺。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

辰时(上午7点至9点）：胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。

巳时（上午9点至11点）：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

午时(上午11点至下午1点）：心经最旺。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时（下午1点至3点）：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

申时（下午3点至5点）：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

酉时（下午5点至7点）：肾经最旺。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

戌时（晚7点至9点）：心包经最旺。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

亥时（晚9点至11点）：三焦通百脉。三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。由此可见，人是大自然的组成部分，每日12个时辰与人体12条经脉的关系是十分紧密的，所以，人的生活习惯应该符合自然规律。

有必要再强调一下：晚上9点到凌晨3点，是人的身体自身修补的时间，在这段时间一定要休息，停止一切活动。

晚上9点到11点，是免疫系统运作的时间。在这一时间段休息，对儿童来说更加重要，因为儿童的免疫系统还未发育健全。

晚上11点到凌晨1点，是骨髓造血的时间。

凌晨1点到3点，是肝脏修复的时间。凌晨3点到凌晨5点，是呼吸系统运作的时间。

凌晨4点，脉搏最弱、心跳最慢，所以，大部分的气喘、心脏病、中风、心血

管疾病、高血压患者发生意外大多在这个时候。

5点到7点，大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。

7点到8点，是胃最为活跃的时间。9点到11点，是脾脏活跃的时间。午时（11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），身体在造血，这段时间要好好休息，就不容易贫血。

下午1点到3点，是小肠活动时间，午餐最好在下午1点前吃完。

下午3点到5点，是膀胱活跃的时间，这段时间是最重要的喝水时间。肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500毫升的水。

下午5点到7点，是肾脏活动的时间。下午7点到9点，是心脏神经系统活跃的时间。

遵循自然法则，休息时全然放松，我们才会有一个健康的体魄。