学会按摩十二字诀降压

要学习按摩，不能仅仅学习它的手法，还要知道其内在的要求，这样才能取得应有的效果。

归纳起来，按摩方法的正确与否取决于是否做到了这十二个字的要求：

（1）有力：按摩需要具备一定的力度，但这种力度不是固定不变的，应根据按摩手法及自身体质、按摩部位等的不同而有所变化，这一点读者朋友们可以在日常操作中认真体会。

（2）持久：按摩手法要连续作用一段时间，保持力度和动作的连贯性，不能断断续续。用力持续时间的久暂对人体组织器官会产生不同的刺激反应，这也是手法变化的一个重要方面。一般时间短暂的手法刺激起兴奋作用，而时间长久持续的手法刺激起抑制作用。

（3）均勻：按摩手法必须均匀而有节奏，平稳而有弹性，速度不可时快时慢，压力不要时轻时重，移动的幅度也不可时

疏时密。

（4）柔和：按摩手法需轻而不浮，沉而不滞，灵活而温柔，不缓不急不躁，切不可生硬粗暴，更不能损伤肌肤和其他组织。

（5）渗透：持续有力的手法.可力达肌肉深层，出现酸、沉、胀、麻、痛、放、散等得气感。按摩的同时自己要能够感觉到皮里脉外的微小变化，甚至渗透到骨骼表面的细微变化。

（6）得意：按摩保健，手法是关键。古人云：“机触于外，巧生于内，手随心转.法从手出，法之所施，使患者不知其苦，方称之为手法也。”各类手法形式与手法技巧，都是功力的体现。当您的手法具有一定力度、幅度、速度和柔韧度之后，在柔和与刚劲有力的基础上，就可逐步做到“熟能生巧、刚柔并济、得心应手、得意忘形、随心所欲”。