好好把握一天的生理节奏

人体一天中血压的起伏十分巧妙地暗合一天中自然界的阴阳变化规律，体现出人与自然的和谐共生。正常的血压变化使人体在白天能得到充分的血液供应，以满足劳作的需要，而夜晚能得以调整和休息，形成一种劳逸结合的生理节奏。根据一天中血压的自然变动规律来调整自己的生活，可以有效稳定血压，缓和病情，预防心脑血管意外的发生，达到事半功倍的稳压效果。

严防“晨峰”意外

早晨血压快速上升至一天中的最高值，称为“晨峰现象”或“晨冲血压”。对于高血压患者来说，这种波动性会更大，清晨醒来时血压可能就超出了正常范围。附在血管壁上的血栓往往就是在瞬间被冲脱落，引发局部血液循环障碍。面积小的可能不会造成大伤害，而面积大的话，就会出现脑卒中、心肌梗死、心源性猝死等状况。所以，晨峰期又被称为“魔鬼时间”，是高血压、冠心病、脑动脉硬化者预防心血管意外的关键时期。

一些老年人不吃饭、不吃药就去锻炼，回来后买菜、收拾屋子再吃早点，然后才吃降压药。这是很危险的，其间血压升高，运动量增大，极易出现心脑血管意外。

正确的做法是：严格遵守“3步起床法”的程序，并在起床5分钟内就吃降压约。等吃过早饭、休息一会儿后再外出锻炼。