充分利用身边的健身器材

在各个公园、小区，我们经常    会看到成套的户外健身器材。干万别小看这些看似普通的健身器材，它们都是比较适合中老年人进行的器械活动。善于利用我们身边的这些健身器材，对增加日常活动量、适度锻炼、舒缓紧张的神经非常有益。另一方面，和周围的熟人、邻居聊聊天，还能促进交流、疏解不良情绪。

但不是所有器材都适合高血压患者，要有所选择。

【健身方法】

太空漫步机、健骑机、太极转盘、拉伸器、扭腰机等器材都比较适合高血压患者。

【健身时间】

一般在上午或下午进行，每次30分钟。

【注意事项】

不要去使用需要过于用力的器材，或体位改变过大、需要翻滚的器材，如压腰器、仰卧起坐器、单杠、双杠、秋千等。