五禽戏减肥法历史悠久

我国东汉名医华佗在总结前人模仿禽兽动作锻炼身体经验的基础上，将《庄子》中首倡的“熊经鸟伸”的运动方法发展成为了一种极具民族特色的“五禽戏”。现在可以见到的有关“五禽戏”的最早的说明，是南北朝陶弘景的《养性延命录》一书。这种活动方法具有减脂瘦身、延年益寿的功效，是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的减肥功法。

五禽戏是内外兼练的减肥功法

五禽戏的起源可以追溯到我国的远古时代。据史料记载，当时中原大地江河泛滥，潮湿弥漫，不少人患了关节之症，因此有了“乃制为舞”“以利导之”的“舞”，这种具有“利导”作用的“舞”，正是远古中华气功导引的萌芽形态。《吕氏春秋·古乐篇》也有相似的记载，这种“舞”和模仿动物的动作、神态有关，可以在考古文物和历代文献中找到依据。1973年在湖南长沙马王堆三号汉墓出土的4幅帛书《导引图》中也有不少模仿飞禽走兽的动作姿势，有“龙等”“熊经”“鹞背”，还有些图的释文虽然残缺，但仍然可以看出模仿猴、猫、犬、鹤、燕及虎豹捕食的形态。东汉末年后又有记载，神医华佗根据中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血的循行法则，观察了多种兽禽的活动姿态，在总结了前人模仿动物动作以锻炼身体为目的的传统做法的基础上，创编了一套保健体操，包括了虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是“五禽戏”，遗憾只是没有动作姿势的记载。

从现有资料考究，南北朝时的名医陶弘景著的《养性延命录》最早用文字描述了五禽戏的具体动作，明代周履靖的《夷门广犊·赤凤髓》、清代曹五极的《万寿仙术·导引篇》和席锡蕃的《五禽舞功法图说》等著作，都用图文并茂的形式，形象地描述了五禽戏的练习方法。五禽戏发展至今，也已经形成了不少流派，而各个流派都有自己的风格和特点，有些并未以华佗五禽戏为冠名，但总体来说都是根据“五禽”的动作，结合导引法，以活动筋骨、强身健体为目的而创编的。

五禽戏能强身健体

新中国成立后，党和政府对民族传统的体育项目非常重视。20世纪50年代后期，人民体育出版社曾组织了编写小组对传统五禽戏进行了挖掘整理，习练的群众逐年增多。之后还作为民族传统体育项目进入我国大专院校课程。2003年底，国家体育总局健身气功管理中心根据我国健身气功活动的实际情况和对传统文化应“取其精华，去其糟粕”的立场，对传统功法五禽戏进行了考究整理，创编了健身气功·五禽戏。同时编创的健身气功新功法还有：健身气功·易筋经、健身气功·八段锦、健身气功·六字诀。