减肥早餐最好吃什么 推荐给你5种早餐放心吃

早餐代表着一天的开始，但是很多人却为了减肥而不吃早餐，这种以为不吃早饭就能减肥的想法其实是错误的，不吃早餐还很可能会适得其反，出现反弹，所以减肥期间也是要吃早餐的，那减肥早餐最好吃什么呢？下面就推荐给你5种早餐，大可放心吃！

1.水果三明治

将猕猴桃、香蕉、草莓切成适当的大小，在面包片上均匀地涂抹酸奶油（根据个人的口味调节酸奶油的量）；在涂抹好的面包片上放上1，然后用另一片面包片盖上。根据个人的口味，可以把面包皮切除。

酸奶油是鲜奶油发酵而成的，带有酸味。依个人的口味搭配其他的水果一起食用也不错。香蕉、猕猴桃、草莓都富含营养素和酵素，所以有助于减肥。

2.牛奶+苏打饼干

超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。

3.南瓜奶油法式长棍面包

南瓜1/4个、奶油奶酪2大勺、法式长棍面包2片。南瓜去皮，切成适当的大小，用保鲜膜包裹之后，放入微波炉加热5分钟；趁南瓜还热的时候放入奶油奶酪捣成泥状，然后把2涂抹到法式长棍面包上即可食用。

南瓜中含有叶黄素和β-胡萝卜素，有助于防止老化。南瓜的营养价值很高，热量很低，所以食用南瓜时不用担心发胖，它是一个极佳的减肥食物。

4.酸奶麦片粥

准备好酸奶、饼干、水果、坚果。首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓，又有营养又快，只需要1-2分钟。

5.鸡蛋奶酪饼

准备材料包括鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许、黄豆。鸡蛋打撒，西葫芦擦丝，少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用，平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

减肥早餐最好吃什么？首先要有丰富的营养，其次要均衡搭配，最后一定要记得不能吃脂肪含量过高的食物哦！