减肥瘦身粥类药膳推荐

益母草粥

【原料】益母草50克，粳米150克。

【制作】

（1）将益母草洗净，放入锅内，加入清水300毫升，用中火煮15分钟，过滤，去药渣，留药液；粳米淘洗干净。

（2）将益母草汁液、粳米放入锅内，加清水800毫升，置武火烧沸，再改用文火煮30分钟即成。

【功效】祛瘀血，减肥。

【适应证】适用于月经不调、瘀血、肥胖等症。

【选购与保存】选购益母草，以身干、无杂质、泥土者为佳。本品宜放入防潮木箱内，置干燥、通风、阴凉处存放。

★温馨提示★

1.每日1次。每次喝粥50克。有减肥瘦身功效。

2.单独食用。每10天为一个疗程。

3.无瘀血者不可食用。

陈皮粥

【原料】陈皮10克，粳米150克。

【制作】

（1）将陈皮去白，润透，洗净，切成细丝；粳米淘洗干净。

（2）将陈皮丝、粳米同放锅内，加清水800毫升，置武火烧沸，再改用文火煲35分钟即成。

【功效】行气健脾，燥湿化痰，止呕，减肥。

【适应证】适用于脘腹胀满、嗳气、呕吐、咳嗽、肥胖等症。

【选购与保存】选购陈皮时，以身干、外色深红、内面洁白、质地柔润、果皮完整者为佳。本品受潮易霉变、虫蛀，宜放入防潮木箱内，置干燥、通风、阴凉处存放。

★温馨提示★

1.每日1次。每次喝粥50克。有减肥瘦身功效。

2.单独食用。每10天为一个疗程。

3.有湿热者不可食用。

玉米须粥

【原料】玉米须60克，粳米150克。

【制作】

（1）将玉米须洗净，放入锅内，加入清水300毫升，用中火煮15分钟，过滤，去药渣，留药液；粳米淘洗干净。

（2）将玉米须汁液、粳米同放锅内，加清水800毫升，置武火烧沸，再改用文火煲35分钟即成。

【功效】利尿泄热，平肝利胆，减肥降压。

【适应证】适用于肾炎水肿、脚气、黄疸型肝炎、高血压病、胆结石、糖尿病、肥胖等症。

【选购与保存】选购玉米须时，以须长、干燥、无杂质者为佳。本品易受潮霉变，宜放木箱、竹篓内存放，置阴凉、干燥、通风处保管。

★温馨提示★

1.每日1次。每次喝粥50克。有减肥瘦身功效。

2.单独食用。每10天为一个疗程。

3.四季均可食用。