中医美白诀窍 调整体质是首要

中医注重内调，因此想要美白的爱美女士首先就要根据自己的体质调养好身体，接下来就可以开始使用护肤品，或者吃美白药材。因此，想要利用中医知识来美白，要学会如何调整体质。

不要以为中医美白方法就是只要拼命擦美白药材或吃美白中药就行了哦！因为每个人肤色暗沈的状况不同。有些人是蜡黄，有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点。中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

一、要美白先调整体质

1、肤色黯沉是肾气不足

如果是因为肤色黯沉而不够白，通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

肾气不足，通常是因为太过疲累所致，因为中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，如果后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山，也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄耆，而陈皮也是不错的理气药材。

2、脸色铁青属于宫寒型

脸色铁青的人肤色其实算白，但是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看，但可别急着补血改善肤色，因为这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经，必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂（桂枝）、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶薰脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。

3、皮肤粗糙是阴血不足

皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

4、脸色惨白是血虚

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，而且自己观察舌头的话，会发现舌质会比较淡、白，而且舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀，有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力，同时也可以再加上黄耆或人参帮忙行气，而常见的小吃像是红烧鳗等的效果也不错。

二、食补美容除黑斑

据科学研究发现，松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称“褪黑激素”。它进入血循环后，发挥其固有功能，从而起到美容的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

维生素褪除色素养颜美肤的效果也比较显着，如维生素A、维生素E能抗神经细胞老化，破坏自由基活性，促进血液循环，调节激素分泌，抑制皮肤衰老，使皮肤白净光滑细腻。

维生素C也是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。

三、美白的5个小妙招

（1）每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效。

（2）准备原味酸奶和草莓（草莓有极佳美白效果），一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，10~15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果，。

（3）将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜搾汁敷脸，可美白肌肤。

（4）将西红柿去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅勾敷脸，等5分钟左右再清洗干净，是肌肤晒黑后让皮肤白回来的好方法。

（5）用绿豆粉加上酸奶搅拌成糊状，自制面膜敷脸。敷脸的同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼晴四周的保湿及滋润。