食物美白淡斑知多少

为何要美白？

    近些年来，美白渐渐成了一致的审美标准。但每个人皮肤中的色素含量由遗传所决定，美白用品只是让你保持现有的肤色，而不能达到真正的美白效果，因此人们开始转向食疗，由内而外地为皮肤补充营养，使皮肤亮泽通透。因为只有把内在体质调理好，才能根除影响美白的罪魁祸首——黑色素，肌肤才能真正由内而外地展现自然美白光彩。

斑点的形成

    斑点分为黄褐斑（俗称“汗斑”）、妊娠斑、黑斑及蝴蝶斑等。妇女生育后因贫血亦会在脸部出现黄褐斑，故妊娠斑与黄褐斑相似。这类斑与血液、肝脏功能及内分泌失调有关。

    人的皮肤分为三层，表皮层：肉眼看得见的表皮；真皮层：由胶冻蛋白和弹性纤维结缔组织组成；皮下组织：真皮与下方骨骼，肌肉之间的脂肪结缔组织。

    表皮层又分为四层。角质层：维持水分平衡，防止水分流失，保护皮肤不受损害；颗粒层：有折射光线的作用；有棘层；吸收淋巴细胞营养供给表皮；基底层：与真皮层紧密连接，存在黑色素细胞。

肌肤白皙无暇必备的营养素

    ★维生素E：维生素E能改善皮肤，使肌肤变得光滑、白皙。维生素E对祛斑尤有效果，经常食用含维生素E的食物，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退。代表食物：橄榄、蔬菜等。

    ★维生素C：维生素C能抑制黑色素活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，经常食用富含维生素C的食物，能防止皮肤晒黑，防止斑点的形成，使皮肤白净。

代表食物：豌豆、柑橘、柠檬、地瓜、黄豆、芦笋等。

    ★虾青素：虾青素是一种强效抗氧化成分，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害，使皮肤不容易因紫外线辐射而产生斑点。代表食物：鲑鱼。

改善肤色的小Tips

    ☆水：水是生命之源，肌肤在缺水的情况」公进行任何护肤工作都是很难有效果的。所以，当你肤色暗沉时不应该一味地美白，而是应该先从补水开始。肌肤状态好，保养就能事半功倍了。

    ☆注意饮食：脾胃的调理也非常重要，一定要减少吃油腻和甜食的次数和数量，以免伤及脾胃，使人体功能下降，从而造成肤色暗沉。

    ☆多吃蔬菜和水果：这是亘古不变的方法。蔬菜和水果尽管不是主食，但对人体的帮助作用非常大，不管是对皮肤还是消化器官，蔬菜和水果都有不错的调节效果。

    ☆摄取维生素：维生素C能够抑制色素沉着，清除肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御游离基侵害肌肤，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改善老化的肤质和暗沉肤色。

    ☆多做有氧运动：正所谓“生命在于运动”，跳操、快步走、慢跑等，既可以舒解压力、调节情绪，还能帮助消化，改善肤色。