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谁都想拥有洁白无瑕的肌肤,很多人都在美白肌肤上下了大功夫,无论是大量运用美白产品,还是进行手术处理,在某种程度上来说都只是辅助性的手段。其实日常营养的摄取,对皮肤的美白才是最有益处的,饮食中蔬菜的搭配是十分重要的,要经常食用蔬菜。下列几种蔬菜对美容护肤的功效最为卓著。
豌豆:据《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”之功效。豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,维生素A有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。维生素A缺乏,会造成户肤细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。所以经常吃豌豆能起到润泽皮肤的作用。
白萝卜:白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C是抗氧化的佳品,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。所以,在饮食搭配中加人白萝卜,可以让皮肤白净细腻。
胡萝卜:胡萝卜中含有各种丰富的胡萝卜素,即维生素A原,可以滋润皮肤。胡萝卜还含有丰富的果胶物质,可清除人体里的有害成分汞,让肌肤看起来细腻红润。
芦笋:芦笋富含硒,在体内硒和维生素E协同,能够保护细胞膜,防止不饱和脂酸的氧化,能有效肪止肌肤衰老,使肌肤更加白嫩。另外,硒还具有预防癌症及护肝的作用。
甘薯:甘薯含大量黏蛋白和丰富的维生素C,其营养成分如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2,维生素C和铁、钙等矿物质的含量都高于大米和小麦粉,维生系A原含量接近于胡萝卜。经常食用甘薯可降低胆固醇,减少皮下脂肪,从而有助于护肤美容。
蘑菇:蘑菇营养丰富,富含蛋白质、维生素以及18种氨基酸。经常食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤亮丽,还可增强免疫力。
豆芽:豆芽的蛋白质利用率较黄豆要高10%左右,长期食用可以防止雀黑斑的生成,让肌肤更加白皙。
丝瓜:丝瓜含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素C以及矿物质钙、磷、铁等成分,还有木糖胶等。长期食用能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和丰富的果酸,黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜中维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成,消除晒后斑和雀斑。黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。另外,黄瓜还可以制作成面膜外敷脸部,可令肌肤清爽细腻。
冬瓜:冬瓜中所含的微量元素锌和镁可以促进人体生长发育,使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
2018/5/9
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2018/5/8
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