翘臀 勾画优美的臀线

女人的美丽靠什么来体现？漂亮的容颜还是完美的身材？答案是：缺一不可！拥有魔鬼般身材的女人是性感迷人的，所以漂亮的臀部对女人而言非常重要。

是什么原因造成。了臀部外形的不完美呢?

其一是由于久坐，缺乏运动，脂肪会逐渐地堆积在下半身，这样容易造成臀部臃肿、下垂。这种情况常见于坐办公室的上班族，尤其在午餐后没有适当地活动就继续坐在座位上工作，对臀部的脂肪堆积是一个很大的影响因素。

其二便是不合理的饮食。如果平时摄取了过多的动物性脂肪，无疑会给臀部的脂肪细胞提供了大量可利用的原料。这些脂肪就会被吸收到臀部的脂肪细胞里储存起来，造成臀部的臃肿和下垂。

其三就是过度的减肥。脂肪细胞在体积增大的同时，皮肤也会相应地生长，而过度减肥势必会消耗掉臀部的脂肪，这样脂肪细胞的体积就减少了，但是已经生长完毕的皮肤却不会减少，势必就会形成臀部的松弛和下垂了。另外，随着年龄的增长，体内激素水平发生了改变，促进臀部脂肪细胞囤积脂肪的雌激素和孕激素减少了，脂肪细胞也就开始不那么着急地储存脂肪，和过度减肥的道理一样，也会造成臀部的松弛和下垂。

痰湿气虚是臀部的大敌

中医学认为，由于痰湿之邪阻滞在身体内，因而经络不畅，就会导致肥胖。那么这个痰湿是哪里来的呢?

主要有两方面的原因。首先是脾胃的运化功能受损。脾胃是运化水液的主要脏器，一旦水液的运化出了问题，就容易在身体的各个部位瘀滞，时间久了，水气慢慢被蒸化，剩下的就是痰湿。除此以外，如果经常吃一些高脂肪、高蛋白的食物，中医叫作“肥甘厚味之物”，这些食物是容易生痰生湿的，也就为痰湿的产生提供了丰富的原材料，加上如果人经常坐着，由于水湿之液体本来就有下行的特性，所以这些痰湿之邪就堆积在臀部，导致臀部的臃肿和下垂。

影响美臀的坏习惯

臀部丰挺、结实，自然会彰显腰部纤细的线条。但在生活中一些不好的习惯会使臀部松垮无弹性，美感尽失。

斜坐

斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足，因为重量全放在臀部这一小方块处，长时间下来则导致臀部变形。

长时间久站

站得太久血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能引起静脉曲张。

口味重

现代人高热量、高甜度的重口味的饮食方式，是造成肥胖的主要原因，再加上一般肥胖的人不喜欢活动，更易造成脂肪堆积，因而使臀部丧失了美感。

国际公认美臀的标志

美臀是指女性丰满、翘挺的臀部。目前国际时尚界公认美臀的标准应符合以下条件：

·臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。

·整个臀部的大小要适当，与身体比例均衡，并不是大了就好，当然太小也不合格。

·前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘。

·皮肤白皙、细腻、有光泽、弹『生好。脂肪绝不能少，但要恰如其分，多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。

轻松吃出浑圆美臀

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。如果食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以多吃大豆之类植物蛋白丰富的食物，或是热量低且营养丰富的海鲜。

在蔬菜方面，南瓜、红薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘概率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

再者，营养素的选择也很重要。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。

《本草纲目》中的美臀明星

香蕉：味甘，性寒。《本草纲目》认为它具有清热、润肠、解毒的功效。香蕉含有碳水化合物、淀粉、果胶、蛋白质、维生素E、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钾等营养成分，可以促进细胞新陈代谢，改善淋巴循环，使毒素与废物尽快地排出，从而具有美臀的效果。

红小豆：又名赤小豆，味甘、酸，性平。《本草纲目》认为它具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒、宽肠理气、调经通乳的功效。红小豆含淀粉、蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素、烟酸、植物皂素等，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对改善臀部外形有明显的效果，适宜于脾虚下陷、痰湿阻滞引起的臀部下垂。

菠萝：味甘、微酸，性平。《本草纲目》认为它具有清热解渴、消食止泻、消肿祛湿的功效。菠萝含有碳水化合物、淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、烟酸、菠萝蛋白酶以及钙、磷、铁等。菠萝能改善下肢血液循环，促进肌肤新陈代谢，使细胞更迅速地排出体内的毒素和代谢产物，从而减少臀部脂肪的堆积，适合痰湿阻滞导致的臀部下垂。