12种美腿的食物

模特的身材如此魔鬼，因为她们拥有一双修长健美、胖瘦适中的大腿。在这里，我们为你剖解美腿密码_多食水果与蔬菜。

    海苔：海苔里含有丰富的维生素A、维生素B、维生素B2，还含有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想拥有纤细玉腿可不能放过它。

    芝麻：能提供人体所需的维生素E、维生素B1和钙质，特别是它的亚麻油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，冲饮服用，才能满足美腿的营养需要。

香蕉：热量有点髙的香蕉，其实可当正餐吃。它含有丰富的钾，脂肪与钠含世却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

苹果：它的钙含量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质果胶，可预防便秘与下痢。

红豆：它富含的“石碱酸”成分可促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的水肿。所含的纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有极佳的效果。

木瓜：木瓜富含的蛋白分解酵素、番木瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得纤细；木瓜中的果胶成分还有润肠的功能。

西瓜：清凉的西瓜拥有利尿元素、柠檬酸黄素，能使盐顺利地随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外，它的钾含量也不少，修饰双腿的能力不可小觑。

鸡蛋：鸡蛋富含的维生素A、给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B2可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B1、烟酸物质，都对去除下半身的赘肉有不可小视的功效。

葡萄柚：葡萄柚含热量很低，但含钾量却位于水果中前茅。独特的枸橼酸成分，使新陈代谢更顺畅。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，极容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有利，又有充沛的钾，可预防下半身水肿。

菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气输送到双腿，恢复腿部元气。如怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请多吃菠菜。

猕猴桃：猕猴桃富含丰富维生索C是众所皆知的，然而，猕猴桃纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。