经期减肥气血亏，胸围易变小

女人们都想做纤瘦柔弱的公主，于是开始了减肥大计，即使在经期也对自己很苛刻，从而造成气虚血亏，胸围变小，最后可能变成了“太平公主”。所以，在经期不能盲目减肥，要讲究方法，只有这样，才能让你做自信的“大女人”。

《黄帝内经》认为，女子进入青春期后，由于肾气逐渐充盛，从而“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”。“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能；“天癸”是一种类似西医所说的性激素的物质；任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接，上与乳房相连的经脉。同时，冲脉还有存储血液的作用，因而称之为“血海”。当血海满溢的时候则上可化为乳汁，下可形成月经，并按时来潮。因此，乳房的大小，是与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛，天癸不足，则任脉不得通，冲脉不能盛，最终导致血不足，乳房就会缩小。

所以说，经期正是女性失血的时期，一定要补血，否则不仅会让胸围变小，还会引起身体的其他病症。那么，女性又想在经期减肥，又想胸围不减小，有什么办法吗？

美国医学专家说，月经第一天到第三天是丰胸的最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的雌激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认最佳的丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己做一杯木瓜酸奶。

    饮食上女性可以多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。这里介绍几种经期丰胸的食疗方。

※木瓜牛奶

【材料】木瓜1个，鲜牛奶2杯，白糖适量。

【做法】木瓜去皮、去籽，切成大块。将木瓜、牛奶、白糖一起放入榨汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

【功效】木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。

※猪尾凤爪杏菇汤

【材料】猪尾2个，凤爪3只，香菇3朵，盐少许。

【做法】把香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并用水焯一下。然后将材料一起放入锅中，加入适量的水，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。

【功效】丰胸。

※青木瓜猪脚汤

【材料】猪脚高汤4杯，青木瓜1个，黄豆100克，盐1小匙。

【做法】将青木瓜去皮及子，洗净、切块；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干。锅中倒入猪脚髙汤煮滚，放入黄豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟烂，加入调料调味即可。

【功效】美容养颜、丰胸。

在经期期间，女性不宜做剧烈的运动来减肥，这时不妨做做健胸操，不仅减肥还能健胸。做健胸操，可以锻炼支撑柔软胸部的胸肌。如果胸肌运动不足，随着年龄的增长就会致使胸部下垂移位。你可以用运动来增强胸肌活力。

具体做法：双手在胸前合掌，相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。重复6~8次。此外，女性在经期要保持乐观的情绪，不要发怒生气，让肝血正常运转，不仅可以让胸围不缩水，还能预防乳腺疾病。

女性在经期减肥，一定要注意补充气血，这样才能事半功倍，让身材和美胸双丰收。