【话肿瘤】防乳腺癌，必须掌握这套乳腺自检法和“56字”口诀！

乳腺自我检查——防癌秘籍之一

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，在临床就诊的病人中，有80%的病人是偶然在洗澡或更衣时无意中发现乳房有肿物和其它问题而就医的。因此乳腺的自我检查对乳腺癌、乳腺疾病的早期发现尤为重要。

方法/步骤

A、乳房自我检查第一步：观察

首先，请您站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。不少女生一侧乳房比另一侧稍大也是正常的。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹凸不平、红肿、分泌物等。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。上举双臂观察乳房及双侧腋下、锁骨上窝。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。

B、乳房自我检查第二步：触摸

立位或坐位检查：

首先，将您的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。

卧位检查：

身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

此外，一定要注意和触摸双侧腋窝和锁骨上窝，触摸有无肿大的淋巴结。

C、乳房自我检查第三步：按压

在您检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。非哺乳期的妇女如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

什么时候检查？

一般妇女，生理周期结束后一周内检查，已绝经的女性，每月固定一天进行自我检查。

检查要注意什么？

上天赐给人类两个乳房，因此所有的观察、检查请注意双侧乳房对称进行。如果体检时发现有异常时候，请检查对侧乳房相应位置，参照周围皮肤组织形态；此外，非常重要的是：乳房自我检查的感觉、经验、判断需要积累和对照，因此请女性朋友们最好从现在开始，养成每月进行自我检查的习惯。

发现异常怎么办？

先不用紧张，请及时就医。

乳腺自我检查口诀

乳腺自检很重要，每月一次不忘掉。

睡前洗澡好时机，一看二摸三按压。

乳房乳头和腋窝，对称检查莫遗漏。

如有包块或溢液，可疑异常快求医。