可预防宝宝感冒的食物

·富含维生素A的食物

冬春季节，儿童体内缺乏维生素A，是容易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少3/4。

维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，维生素A可降低麻疹的患病率和死亡率。

·富含维生素A的食物

有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服维生素A制剂，婴儿每日1500~3000单位。

·富含锌的食物

锌元素是不少病毒的克星，在感冒高发的季节，可以多让宝宝吃些富含锌的食品，能够有助于机体抵抗感冒病毒。

锌元素能够直接抑制病毒增殖，还可以增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、家禽类和海产品等食物含锌最为丰富。此夕卜，各种豆类、坚果类以及各种种子也是富含锌的食品，可供选用。

·富含维生素C的食物

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员，是抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给儿童适当多吃一些富含维生素C的食品可起到防病的作用。

各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的理想食品。

·富含铁质的食物

如果体内缺乏铁质，就可引起丁-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。

富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。

富含铁质的食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品。一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能会有助细菌生长和增殖。

-----------------------------------小知识------------------------------------

为了预防和减少儿童感冒，家长应多让宝宝食用能够预防感冒的食物，如胡萝卜、南瓜、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、鸡蛋、奶制品等。