祛脾湿，多吃芳香、苦寒及清淡的食物

一个肾功能好的人，外在表现是精神好、睡眠质量高、脚步轻快、眼明耳聪。相反，肾功能差的人会出现精神不济、夜尿多、怕寒怕冷、失眠多梦、性功能减退等症状。而当脾脏虚弱时，能源物质减少之后不能给机体提供充足的能量，致使机体多项器官出现系统功能减退，表现出精神不济、消化能力减弱、贫血、四肢酸软等症状，导致人体抵抗力大不如前。若脾虚进一步严重，会出现肾阳虚损的症状，出现腰膝酸软等病症。为了调理好身体，在补肾之初，如果我们的身体出现了脾湿之状，就要先调养脾脏，为补肾打好第一战。

脾湿可分为寒湿和湿热。其中寒湿困脾是指寒湿内盛，困阻脾阳脾失温运，以纳呆，便溏，身重为主要表现的寒湿证候。其临床表现为脘腹胀满，口腻纳呆，欲呕或妇女白带量多，舌体淡胖，舌苔白滑或白腻，其临床表现为脘腹胀闷，恶心欲呕，或身热不扬汗出热不解，面目发黄色鲜明，或皮肤发痒，脉濡数或滑数。

根据脾多气、喜温、爱燥、少血、厌凉、恶湿的特点，中医认为在日常生活中若能注意以下三点，并适当配合应用一些食疗药膳，将会大大有助于脾的运化。

【日常生活注意事项】

芳香食物可化湿

中医认为辛香之物，气味浓烈、善于走窜流通，有行气除湿之效，所以脾虚湿重者，可将桂皮、佛手等香料添加到食物当中，或将玫瑰花、佛手花、厚朴花、荷花、豆蔻花等花卉加水，或直接饮用或浸泡沐浴，以促进体内气血和脾胃的运行，加速代谢产物的排泄、防止湿毒内侵。

苦寒食物能燥湿

而中医认为苦能燥湿、寒可清热，所以以苦寒之品，治湿热之症最为适宜。特别是对各种因湿热而起的食物中毒、胃肠疾病，可以蒲公英、大头菜、荸荠、野菊花等，制成菜肴或熬汤内服，以起到清热燥湿、化浊排湿的作用。

多吃清淡利水食物

湿者水也，最容易阻遏阳气，因此为了预防脾胃为水湿困阻，导致气机不畅，除了饮食要清淡，少食厚味、过咸之品，以防滋生痰湿、引发水钠潴留；还可食用一些诸如茯苓、薏米、玉米须、白扁豆、鲤鱼等药食两用之品。因为中医认为，它们性味平淡，而淡者可通利水道、令小便通畅、尿量增多，水湿由此而出。