长期熬夜，肾病“夜袭”

熬夜是现代生活的一种现象，是危害人的身体的不良习惯。“日出而作，日落而息”，这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。长期熬夜会导致免疫系统的紊乱，严重损害肾脏健康。经调查，经常熬夜的人患肾病的概率，要远远高于作息正常的人们。

如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致感染疾病，肾病的概率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化、循环系统等各种感染症的机会也增加许多。生活规律破坏，起居失调，则精神紊乱，脏腑功能损坏，身体各组织器官都可产生疾病。特别是年老体弱者，生活作息失常对身体的损害更为明显。

在当今社会，起居作息、日常生活要有规律，这是强身健体、延年益寿的重要原则。所以制订合理的作息时间，拒绝熬夜。

但由于工作性质的不同，会有很多朋友不得不经常熬夜。这就需要经常对身

体进行调节，来保障身体各器官的正常运行。熬夜工作者劳动强度大、耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需的氨基酸，这对于熬夜工作者提高工作效率和保证身体健康是有好处的。

那么，经常熬夜的人吃什么对肾脏好呢？在这里我们给熬夜工作者推荐几道菜肴，来对身体进行调节。

【熬夜食疗方】