焦虑抑郁，应考虑是否肾虚在作怪

焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

短时期的焦虑抑郁，对身心、生活、工作无大妨碍；长时间的焦虑抑郁，能使人面容憔悴、体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等。而且由于愿望受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态。

焦虑抑郁在临床中注意表现为：常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。患有面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气，每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他事情，甚至影响他们的睡眠。患者的交感神经系统常常超负荷工作，就会有出汗、晕眩、呼吸急促、心率过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。

中医指出，肾虚容易导致焦虑抑郁情绪的产生。肾主水，肾水可抑制心火，如果肾功能失常，造成肾气不固、肾水不济，肾水无法上扬抑制心火，从而导致心火独亢。心火旺盛就容易诱发焦虑抑郁。因此，摆脱焦虑抑郁的困扰，应考虑从滋补肾脏，补益肾水入手。

对于肾脏的进补，我们应以“安全、稳步”为原则，不要急功近利，盲目服用药物。下面给大家介绍一种有效治疗肾虚的食物——粟米。

粟米性凉，味甘咸，有益气、补脾、和胃、安眠的功效。适宜脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻，或伤食腹胀之人食用；也适宜失眠或体虚低热者食用。宜煮粥食用。李时珍称：“粟米煮粥食益丹田，补虛损，开肠胃。”《食医心镜》中说：“治消渴口干，粟米炊饭，食之良。”《本草纲目》称：“粟米味咸淡，气寒下渗，肾之谷也，肾病宜食之，虚热消渴泻痢，皆肾病也，渗利小便，所以泄肾邪也，降胃火，故脾胃之病宜食之。”《随息居饮食谱》：“粟米功用与籼、粳二米略同，而性较凉，病人食之为宜。”

粟米能供给人体丰富的营养，它的粟粒中含有较多的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。粟米胚中脂肪含量约占52%，在粮食作物中，其含量仅次于大豆。其蛋白质和维生素的含量亦高于大米。不过，粟米缺少一些必需氨基酸，所以若与豆类、大米、面条等混合吃，可以弥补它的不足。

粟米脂肪中的维生素E含量较高，有益于促进人体内分泌活动；粟米中含有的谷氨酸都有健脑作用；玉米须有很好的利屎、降压、止血、止泻和健胃等功效，对治疗肾炎、水肿、胆棄炎、胆结石、黄疸性肝炎、糖尿病、高血压、血尿、消化不良性腹泻等都有良好效果。值得一提的是粟米油，长期食用粟米油，可降低血中胆固醇并软化动脉血管，是动脉硬化症、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖症患者和老人理想的食用油。

粟米能补养肾气，去脾胃中热，益气，陈者味苦。能治胃热、消渴，利小便，止泻痢，解丹石及小麦毒煮粥食性暖，喂养初生小儿，可研细煮粥，如乳汁，每天少量喂食，可以帮助消化，通调肠胃；不能与杏仁同食，否则会引起呕吐、泄泻。

【栗米米食疗方】

粟米粥

材料：粟米100克。

做法：将粟米洗净，加水煮粥食用。

功效：有养肠胃、止渴、补肾作用。治脾虚食少、口渴。若加红糖食用，对产后有补益作用，可治产后体弱。

粟米山药大枣粥

材料：粟米30克，淮山药15克，大枣5枚。

做法：煮粥食用。

功效：治脾胃虚弱所致的泻泄及气血不足的体虚。