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孕妇要注意补钙

来源:国医小镇发布时间:2016/7/20
导读:钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外,钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性,控制炎症和水肿;钙能降低神经肌肉的兴奋性,对心肌有特殊作用,有利于心肌收縮,维持心跳节律。


钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外,钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性,控制炎症和水肿;钙能降低神经肌肉的兴奋性,对心肌有特殊作用,有利于心肌收縮,维持心跳节律。

成年妇女体内含钙约1000克,妊娠后期胎儿体内含钙约30克,胎盘含钙约1克,此外母体尚需贮存部分钙,总计增加钙50克左右。这些贮留的钙均需由妊娠期膳食予以补充。

孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅可使母体血钙水平降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症,胎儿也可能出现先天性佝偻病和缺钙抽搐。

奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高。鱼罐头(连骨均可食入)、鱼松(连骨粉)、小虾皮等也是钙的良好来源。此外,豆类及其制品也含有较丰富的钙。核桃仁、榛子仁、南瓜子等也含有较多的钙,孕妇可以适当增加食用量。孕妇还可以在医生的指导下服一些钙片和维生素D,也有利于钙的吸收。

 

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