防范中风的关键

值得重视的是自20世纪90年代以来，中风病人有增无减，而且发病年龄普遍提前。过去45岁以前得中风的人很少，而今40岁以前得中风的事经常发生。这是为什么呢?专家认为，主要原因是中青年人的不良生活方式，缺乏自我保健观念，以及高血压治疗不普及不规范。其实，只要采取以下措施，许多中风就可以预防。

1.控制血压
      高血压是导致中风最重要的因素。35岁以上的人应经常测量血压，血压超过或等于140/90毫米汞柱的人就应采取相应的治疗措施。目前不少人即使有了高血压也不坚持治疗。据报道，国内高血压患者能很好控制血压使之在正常范围的仅占5%，所以要大力开展社区人群防治高血压的工作。

2.平衡饮食
      饮食不当是导致高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高脂血症，继而发生中风的重要原因。因此，饮食应力求多样化，清淡、少盐(每天食盐量应控制在5克左右)，少脂肪(所提供的热量控制在摄入总热量的20%～25%)，多吃蔬菜水果，也要有适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。大吃大喝，暴饮暴食从小就要禁止，饮料以白开水与清茶最好。控制超重。

3.绝对禁烟
      吸烟能使心率加快，血压增高，血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。国内外专家一致强调严禁吸烟，因为吸烟已成为引起中风的第二或第三位危险因素。要反复教育中青年人不吸烟，吸烟者应下决心早戒烟。

4.不酗酒
      有人认为少量喝酒能改善血液循环，特别是葡萄酒。但不可大量喝酒，每天喝酒以不超过50克为宜。吸烟加酗酒是火上浇油，要教育中青年人千万不能过量喝酒，提倡不劝酒。

5.生活有规律，动静结合
      要结合工作，注意安排好生活，定时作息，避免长期处于紧张状态。要养成每天在户外做轻、中度体育锻炼30分钟的习惯，这有利于减少中风。

6.淡泊名利，保持情绪稳定
      要节制“七情”，乐观对待人生，适应复杂多变的社会环境，培养自我控制的能力，少发怒，不发火。

7.早期诊治相关疾病
      中风前往往有高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高脂血症，应定期检查身体，早发现疾病、早治疗。如有短暂性脑缺血发作症状，应作为可能发生中风的警报，早做处理，有家族病史者更应加强防范。

8.每周走2小时中风危险少3成
      经常步行可显著降低女性患中风的危险，其中，每周步行2个小时以上的妇女，患中风的几率可减少30%