中风病人的关节活动操

冬季温度普遍偏低，不太适合户外运动，不过室肉操还是可以的。下面为大家介绍一下适合中风患者的关节操。
准备姿势：
      

身体坐直，双脚平放地上，双肘放桌上，双手交叉，以力量较差之手大姆指在上。

1次
方法：双手交叉互握；双臂尽量往前伸直

2次
方法：双手交叉互握，肘部弯起，撑于桌上；手背尽量往左及往右触及桌面

3次
方法：双手交叉互握；肘伸直；双臂尽量抬高

4次
方法：双手交叉互握；双肘紧靠桌面；左右手背交替触桌面

5次
方法：双手交叉互握；双肘双曲；手腕交替弯至左、右方向

6次
方法：双手交叉互握；双肘双曲；手腕交替弯至左、右方向

7次
方法：不靠桌子；双手交叉握，肘伸直；身体往前弯，手触及地面；再坐直；注意双脚平放地上

8次
方法：双手交叉互换，肘伸直；身体前弯，至双手触及地面；保持此姿势，渐渐地抬至膝部位置；再往下触及地面

9次
方法：双手交叉互握；双臂伸直于前方；双臂往右方，身体同时亦往右转；双臂往左方，身体亦同时往左转

10次
方法：头部及颈部运动：头部往右转再往左转，转时眼注视转侧之肩部；头向前下方弯至胸部，再往后抬起看天花板；头侧弯右耳往右肩方向侧，然后左耳侧向左肩方向；头绕圈→顺绕↘反绕；耸肩→放松