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适量运动对耳鸣的好处

来源:岭南中药网发布时间:2017/7/17
导读:1.尽量室外活动 室外有新鲜空气等室内不可替代的条件,所以有条件者要尽量到室外活动,接触大自然。可进行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活动。当然,也要因病而异,鼓膜穿孔者不宜游泳,慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空气。2.量力而行锻炼 锻炼身体几乎对每个…

1.尽量室外活动 室外有新鲜空气等室内不可替代的条件,所以有条件者要尽量到室外活动,接触大自然。可进行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活动。当然,也要因病而异,鼓膜穿孔者不宜游泳,慢性咽炎、喉炎者不能直接吸入太寒冷的空气。


2.量力而行锻炼 锻炼身体几乎对每个人都是有意的,但是个人的合适运动量是不同的。年轻人可以选剧烈一些的项目,中老年人则应选一些缓和的运动。例如上面提到的干老,他的运动主要是多走路,多爬楼,而不是跑步。量力而行是重要的,尤其对于病人来说,超运动量无异于“饮鸠止渴”。

3.形式可以多样 广义概念的运动也可以包括自身的保健操,对于有些因病而不便参加体育运动的人来说,这些保健操更为实用。养生格言说:“发宜常梳,面宜常檫,目宜长远,手宜多弹,舌宜舔腭,齿宜数叩,津宜数咽(常咽下唾液),浊宜常呵(吸入清气,吐出浊气),背宜常暖,腹宜常摩,谷道宜常撮(提肛),肢节宜常搔,足心宜常搓,皮肤宜常干,大小便时宜勿言。”这就是“养生十五益”,对耳鼻咽喉和身体四肢的保健护理十分有用。

 

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