养好血管病从30开始

我们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好养护自个儿的血管，等到了六十岁就指望有灵丹妙药来搞定自己的血管，这是不可能的，如果有，那医生就不是医生就是神仙了。这种心态最容易被骗，这点大家必须放在心里树立好。

身体出现问题，需要追根溯源，靠我们自己，“上医治未病”“预防比治疗更重要”，这些观点大家都知道。近几年我们一直坚持做科普宣传工作，就是在帮大家“治未病”。

知识能"治病"  血管变年轻太简单

知识就是力量，智慧就是生命，这话听起来很玄，其实背后道理很简单，车坏了要修，人坏了要养啊！可以说，随着我们平台免费订阅的一年里，借助于书本的知识和智慧，在与疾病作斗争的近一年多里 ，很多朋友都收到了非常好的效果，脑梗导致不能动的朋友可以动了，几万块弄不好的鼻炎好了，提气不上的毛病没了……这些都是书本的力量，是养生的智慧。

▲ 小小的手指上的血管都有这么多，想想看如果血管不好是不是人体整个都很危险。

为什么现代人这么多血管堵住?

很多情况下?人的寿命是由血管决定的，血管有多健康寿命就有多长。

血管这个为全身各组织输送营养的“交通要道”，因其不可见而常常被我们忽略。大吃大喝，熬夜，吸烟，久坐不动……不经意间，我们的血管正悄悄地变“脏”，一些“垃圾”滞留在血管壁上，致使“交通要道”越来越狭窄。

血液活动慢了以后，脂肪、胆固醇愈加简单堆积在血管壁上。如此恶性循环，终究也许致使血管完全阻塞。或许，这些废物从血管壁坠落，构成栓子，跟着血液活动 到其他地方将别的血管堵住。

1. 含鱼油多的食物，每周吃一顿鱼

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改进血管弹性、顺应性及促进钠盐分泌的效果，富含ω-3多不饱满脂肪酸的鱼油还有维护血管内皮细胞、削减脂质堆积及改进纤溶的功用。

鱼的种类很多，海鱼是最好的，比如带鱼。其次是湖里面的鱼鲫鱼之类的，反正是鱼，不管是养殖的还是野生的都好，可以每天吃，一周一次是底线。

2. 餐桌上每天都要看到红色

红色水果养心血立中医认为红色的食物能养心入血，促进血液循环。红色水果一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素，可以保护细胞，山楂泡水、苹果半个、樱桃。像中药中的红花，就能降低血清总胆固醇、甘油三酷，改善血脂高的状况。

主要是因为这些食物里面还富含精氨酸的可补肾填精，有助调理血管张力、削减血管损害，平常就是用餐的时候多选择这些食物吃就行了，不需要强求吃哪一种：

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

3. 叶酸，不止孕妇需要

这个东西孕妇听得比较多，但是实际上叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要效果。缺少叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平添加，易损害血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块构成，所以中老年人，尤其是心血管病人，要有意识的补充这个，可以吃叶酸片，也可以用食物补：

红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

4. 豆子每天吃一把，这个必须强制

豆类在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用（痛风病人避免）。所以，在日常饮食中，适当食用富含维生素及黄酮的食物，是减少心脑血管疾病，防治动脉硬化的良策，不过很多人不注意，所以我们必须强制自己在饮食里面多带点豆。

中饭和晚饭无法吃到豆类，那就在早上里加一杯绿豆汁。代表食物：黄豆、黑豆、红豆、青豆、白扁豆等。

于血管欠好的人来说，秋冬天肯定是最难熬的时节，大家的饮食方面一定要注意，生活习惯病从生活习惯来调控才是根本之策啊！