教你三款降压粥类药膳方

饮食降压的方法有很多种，除了上面介绍的关于高血压各种证型的药膳疗法外，读者朋友们还可以选择更为简单的药茶、药酒、药粥等疗法。下面列举一些药粥以供大家参考应用。

【首乌粳米粥】

原料：何首乌30克，粳米100克，大枣5枚。

做法：大枣洗净，去核切片；何首乌洗净，烘干，打成细粉。粳米淘洗干净，放入锅中，加入何首乌粉、大枣片和适量水，武火烧沸，改用文火熬煮40分钟即可。

功效：滋阴降压。适用于阴虚阳亢型高血压。佐餐食用，每日1次。春天食用更佳。

【西红柿山药粥】

原料：西红柿100克，山药20克，山楂10克，粳米100克。

做法：山药洗净，润透切片；西红柿洗净，做法切块：山楂洗净，去核切片。粳米淘洗干净，与山药、山楂同入锅中，加水适量，武火烧沸，改用文火熬煮50分钟左右，加入西红柿煮沸即成。

功效：补益降压。

【苏合菠菜粥】

原料：疲菜250克，苏合香10克，梗米100克。

做法：菠菜择洗干净，切成2厘米长的段；去苏合香洗净。粳米淘洗干净，与苏合香同入锅中，加水适量，武火烧沸，改用文火熬煮50分钟左右，加入菠菜，煮至再沸即成。作早餐食用。

功效：降压利尿。适用于高血压伴大便秘结、小便不利者。