养心降压法-书画疗法

书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画以达到治病养生目的的一种自然疗法。从生理活动方面来看，习书作画时头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放。此时精力集中，宠辱皆忘，心正气和，灵活自如地运用手、腕、肘、臂，使全身血气通融，体内各部分机能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢.并能使全身肌肉保持舒适状态。欣赏书面也是一种高尚的|艺术享受，从书画艺术中吸取精神食粮，陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，提高审美能力和艺术素养，达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。而以上这些对调节放松高血压病患者的心理状态有一定作用。

书画疗法的降压作用主要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳有密切关系。当人们挥毫泼墨或潜心欣赏书画时，杂念被逐渐排除，因而可以使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。有人将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显大于初学书画者。

高血压病患者逬行书画练习没有严格的禁忌证，但需注意每次练习书画时间不宜过长，以30~60分钟为宜，不宜操之过急。绘画时要注意自己的心情，情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神。本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。