登高赏景，避先悲秋情绪

“秋风秋雨愁煞人”“自古逢秋悲寂寥”，秋天气候日渐寒冷，树木开始凋零，天地有一种肃杀、萧瑟之感，不少人容易在情绪上有一些悲观和抑郁，这种现象又被称为“情绪疲软”。

如果发现有“悲秋”情绪的苗头，可适当增加运动，多外出游玩，对改善抑郁不畅的情绪非常有效。

秋季尤其适合登高赏景，传统的重阳节要登高望远不是没有道理的。爬山是一种很好的有氧运动，站在高处，天高云淡，极目远眺，“看万山红遍、层林尽染”，心胸就能更开阔、更畅达。

好情绪是秋季“良药”，对高血压患者格外重要。

★小知识★

我国北方有立秋“贴秋膘”的传统，意思是要多吃些肉类食物，让身体做好过冬御寒的准备。而在南方，秋季就要开始“进补”，暖暖地煲上一锅汤，同样是肉类为主，可以说是“异曲同工”。

这些在一定程度上符合中医的养生原则，对健康人有益，但如果是比较胖的高血压患者，千万不可盲目地贴秋膘进补。

肉类食物脂肪含量较高，吃多了会绐人体的消化系统增加负担，进而影响代谢系统。尤其是高血压兼有高血脂、高血糖、肥胖、动脉粥样硬化的人群，不能趁此机会敞开胃口，大吃大喝。