大汗淋漓后一定要及时补水

高血压患者在夏季要多饮水，尤其是暑热难耐时，往往会大汗淋漓。人体出汗过多，会造成血容量减少、血液黏稠度增高、血压忽高忽低，容易引发脑血栓等。从中医角度看，出汗过多使人体津液损耗，阴虚火旺的情况加重，尤其是对于肝火旺的高血压患者。所以，夏季出汗过多时，切勿忘记及时补水，并要控制出汗量，适当开空调降温。

凉白开：补水以凉白开为宜，过热会加重出汗，过冷的水或冰水会损伤肠胃，也不适宜。

淡盐水：此时不必谈盐色变，如果天气实在太热，出现大汗淋漓的情况，可适当喝些淡盐水。出汗多时，控盐不要太严苛，否则容易引起电解质紊乱，出现疲惫、乏力、头晕等现象，对身体更为不利。

茶水：平时以淡茶为主，如果气候湿热难当，还可喝些袪暑利湿的茶，如苦丁茶、夏枯草茶、荷叶茶、莲子心茶等。

汤汁：在日常饮食中多喝些祛暑利湿的汤汁，如绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、甘蔗汁、葡萄汁、西瓜汁、西红柿汁、黄瓜汁等，也可通过新鲜水果来补充水分。

★贴心提示★

肝火上炎型高血压患者夏季不宜运动太多。这类人群本身肝火偏旺，阳气易于升动，夏季白天的气温高，若活动过多，更加剧了这种“阳亢”之势。此外，运动造成的出汗过多也会加重内热火旺。所以，此类高血压患者应以安静调养为主，可多在安静凉爽处静坐，“心静自然凉”，身静、心静，不仅温度能下降，血压也能下降。