高血压经络锻炼法

优点：简单、实用、舒适、有效。如果选定的经络位于身体前面，则可由高血压患者自己操作。

适用范围：适合各期、各证型的高血压患者进行锻炼。

【操作方法】

1.手指按压法

用大拇指的指腹沿着所选定的经络线往返按压。按压时力度要由轻到重，以被按压者感到舒适为度。如果按压经络的某一个地方时被按压者有痛的感觉，就需要在这个地方多按压一会儿，这样疗效会更好。

2.掌心摩擦法

用手掌心沿着所选定的经络线来回摩擦，摩擦至经络循行部位有发热感为度。一般可沿着所选定的经络线来回摩擦20遍左右。

3.握拳捶打法

把手握成拳头状，沿着所选定的经络线往返捶打。捶打时力度要由轻到重，以被按压者感到舒适且能忍受为度。

【注意事项】

1.指甲不宜过长，边缘要修整得圆滑些。

2.如果天气寒冷，进行经络锻炼前应将双手温热，因为手的温度太低会影响疗效。

高血压患者常用的经络锻炼法

高血压患者进行经络锻炼法时宜选取的经络有胃经、脾经、肾经、膀胱经。这里所要介绍的经络循行部位都是循行于体表的部分。

选定胃经进行锻炼时，循行于头部的经络线可以用按压法，循行于胸、腹部的经络线可以用摩擦法，循行于腿部的经络线可以用上述任一操作方法。选定脾经进行锻炼时，经络循行部位可以用摩擦或按压的方法。选定肾经进行锻炼时，循行于胸部的经络线可以用摩擦法或按压法，循行于腹部的经络线可以用摩擦法，循行于腿部及脚部的经络线可以用按压法。

选定膀胱经进行锻炼时，循行于头部的经络线可以用按压法，循行于背部和腰部的经络线可以用上述任一操作方法。