月经不调注意这几点身体好得快

月经不调是不少女性的烦恼，月经不调不仅会影响到女性朋友的日常生活，对健康状况也有不利影响，对于有生育需求的女性来说，月经不调甚至会影响怀孕机会，因此当出现月经不调的症状时一定要引起重视。那么月经不调要怎样调理呢？

1、月经不调要少吃生冷刺激食物

月经不调的女性要少吃生冷、酸辣等刺激性食物，平时要注意多补充水分，多吃一些蔬果杂粮，保持大便通畅。

2、月经不调要注意私处卫生清洁

月经不调女性要注意私处的卫生清洁，部分妇科炎症也会引起月经不调的症状，可以在医生指导下使用妇科洗液清洁私处。同时注意在月经期间要禁行房事，日常做好保暖工作，避免受寒冷刺激。

3、月经不调患者要学会调节情绪

月经状况与精神状态也有关系，月经不调是可治疗的疾病，女性朋友不必过于忧虑。月经不调患者在月经前后往往会有轻度腹泻、困倦乏力、乳房胀痛等症状，即使出现这些情况也不必太过担心，注意作息和饮食，必要时就医，遵照医嘱服用药物即可缓解症状。良好的精神状态对缓解月经不调也有一定帮助。

月经期女性适宜吃这5种食物

1、经期适宜喝红糖水

月经期间喝点红糖水，能有效的排出体内滞留的污血，帮助身体排毒。因为红糖水可以补血活血，加快血循环、通淤的功效。女孩可以在90℃的沸水中，加入红糖拌匀饮用即可。红糖水虽好，但不可过量饮用，经期每天400ml左右最为适合。

2、经期适宜吃香蕉

女性在月经期会有不安的情绪，易烦躁焦虑，不妨适当吃些香蕉，因为香蕉富含维生素B6，而具有安神功效的维生素B6，可以稳定女性的不安情绪，改善女性睡眠状况。

3、经期适宜多吃鱼类

女性经期受体内内分泌激素变化的影响，会出现抑郁情绪。女性朋友们在大姨妈造访时，适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类，如：三文鱼、沙丁鱼等，可缓解月经期间的抑郁情绪，还能降低抑郁症的发病率。

4、经期适宜食猪肝

经期由于经血的流失，造成女性体内的铁也丢失较多，所以经期易进补含铁丰富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物铁，但是吸收率不高，建议经期补铁应注意荤素搭配，多食用动物类高铁食物，如：猪肝、瘦肉、动作血等食物。

5、经期适宜喝豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，有补虚润燥，调节内分泌的功效，而且豆浆补血的效果比牛奶要强，正适合女性月经期间食用。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。