日行万步除便秘

除了饮食上调理来防治便秘以外，生活中许多细节也能对缓解便秘起到意想不到的作用，例如，每天行走一万步。

很多国内外医学研究人员做过研究，结果显示日行万步，不但可以甩开身上多余的肥肉，还可以降低糖尿病、脑血管、心血管疾病的危险。步行运动并不激烈，比起其他运动来说，可以算得上是最方便、冲击力和伤害力最小的运动。但只要坚持，就篚让你有好体能，增强你的心肺功能，也能强化肌肉耐力，最后达到的效果就是控制体重、延缓老化。对于受到便秘困扰的人来说，每日步行可以促进肠胃的蠕动，进一步促进消化。

经常走路的人，血液循环较好，快走则更能加速血液循环。多运用你的双脚，就可以改善体内自律神经的操控状态，对于消除压力很有帮助，也有助于自己入睡。步行奇为快走和慢走。慢走就是指平常悠闲地散步，而怏走是有速度的，它的速度快于走路，但低于跑步。具体而言怏走的人在十分钟之内可以走一千米的距离。而对于便秘患者来说，步行最好采取快走的方式。每次最好走半个小时，也就是三千米长的距离。平时如果缺乏锻炼，人的肠道也会蠕动缓慢，很容易造成便秘，最好能够天天走，这样就可以让肠胃蠕动起来，自然也就能避免便秘的情况。

步行运动还有一个好处，那就是方便快捷成本低。与其花几万块的会费加入健身房，何不每天走一万步!不过，很多人认为每天要走上一万步是个很难达到的目标。其实，实行起来也很方便。每天提前半小时起床，提早几站下车，步行走到公司，并且养成上下班爬楼梯的习惯。这样一来，要达成这个目标也就很简单了。