如何保持头脑敏感

    神经学临床专家说：对于大多数人来说，智力上的聪明是我们的个人优先权。并且我们中至少有50％的人希望现在能够有更好的记忆力、注意力和所有的脑力功能。幸运的是突破性的新研究展示了实现这些目标是简单的。

冲杯咖啡，休息一下
(适量的咖啡碱能够提高长时间的记忆)

令人惊异的是世界上最新研究显示，咖啡碱——可以被改装成咖啡、茶或可乐——能够真正的对新的神经细胞的发展起刺激作用，提高长时间的记忆力、注意力和警觉。
位著名心理学和神经学专家说：每天1至4杯，仅此而已，对大多数人而言是理想的。研究指出过剩的咖啡碱促进产生皮质醇是展示大脑细胞压力的激素。这样，向你的目标前进会使你感觉灵敏，精神放松。

多吃一些谷物

大脑需要能量吗?在稳定的能量生产中需要能快速转化为保持神经细胞激动的大脑激素等醣类的碳水化合物。实际上，一项新研究显示，只要享受完一个烤熟的土豆就能每小时提高32％的记忆力从丰富的维生素B颗粒中获得你的碳酸化合物。那么，你会长时间感到更聪明，调查显示50％的人大脑都缺乏丰富的营养并且记忆力减退，这些都是最令人沮丧的事情之一。在一项研究中，少吃面和糖，多吃麦片，全小麦和其他谷物能把智商提高16％。(目标是每周5～7次)

保护你的头部

还有一项研究令人惊异的表明糟糕的遇到一次头部震动可以使你面临环尔茨梅氏细胞症、痴呆和其他30多种脑部疾病或是多年瘫痪的危险。专家指出，你最好的预防措施为：开车时系好安全带，保持汽车里的空气流通并戴好头盔。无论你骑自行车、摩托车还是滑冰都是如此。

试做一碗核桃羹

根据世界定级医院的研究，大脑几乎有60％的油脂，而阻隔的关键是在鱼，亚麻籽，核桃和麦芽中发现的(N)－3脂肪。实际上，日本的研究已经显示出了一种在(N)-3脂肪里的丰富食物能够使大脑灵敏，提高记忆力，保持良好的心情。内科专家强调说重要的是它们用于保持大脑细胞的健康，帮助它们之间的沟通。其实，每周吃2次鱼就能满足对(N)－3的需求。或试着把一个核桃，一把小麦和一把亚麻籽碾碎，让它做你的早餐。

做点体力活儿

专家说提高智力的健康最重要的步骤是提高你肉体的强健!正常的锻炼帮助保持血液氧气和营养物顺利、平稳循环通过你的大脑。它保持你的低血压，使动脉不僵硬，来滋养你的大脑。如果你不能保证去健身房锻炼，不妨多做一些体力活儿，例如搂树叶、料理花卉、清洗汽车等，就能把你每天的智力速度和思考技巧提高5％，同时也能把未来的记忆危险消除50％多。

正确的补充营养

你可能已经听专家说过银杏是聪明的源泉，欧洲人研究提出，每天吃120毫克银杏就能使进入大脑的血液循环增加20％，使你的记忆和思维技巧在8周之内提高7‰研究显示：银杏能分解一种有利于记忆力和注意力的化学物质乙酰胆硷，我国的研究显示，每天服用100毫克银杏的人，有50％的人在三个月之内就可以看到其记忆的重大改善。(不管服用何种补药，都应先咨询医生)。